【ランニング】一日の充実は朝20分の運動から

朝のランニングはいいことづくめです！

痩せる痩せないとかの話ではなく

一日の充実度が段違い

雨が降っていると走れなくて悲しいまであります。

朝の冷たい空気で身を引き締めながら

ランニングを始めたきっかけ

ランニングを始めたきっかけとしては、
正月に太ってしまいダイエットを始めたところからでした。

YoutubeでメンタリストDaigoさんの
「人生が当日から激変する【朝の行動】とは？」を見て
朝20分の運動の効果の素晴らしさを感じ

ウォーキングの実践を思い立ちました。ランニングではないです(^^;

早速目覚ましを朝6時にセットし就寝。
ところが朝6時に起きて歩くはずが時計を見たら6時20分…寝坊しました。
しかも温度計を見ると部屋内で11度。

めちゃくちゃ戸惑いましたが初日からつまづくのも嫌だったので勇気をもって出発。

気持ち早足のウォーキング。周囲は暗く、朝の冷たい空気はとても寒いけれど
とても気持ちの良いものでした。

二日ほど続けは同じ20分なら走った方が効果があるのでは！？(安直)と思い、

翌日から走ることに。

気分よく歩いていたため健全な思考をしていました。

そして次の日、ちょっと意識が高くなっていたため

朝起きたらすぐに腕立て伏せ・腹筋を行いジャージに着替えて出発。
「やるぞ！」と思い走り出すも数10秒で太ももが張ってきて、ふくらはぎが痛い…

こんなになまってているとは思いませんでした。完全に運動不足です。

最初は「もう駄目なのか…」と思い「これは歩いた方が早いのでは」何とか走っている体を

かもしし出しているだけ。人とすれ違うと恥ずかしくなってきました。

それでも腕を大きく振っておなかをねじり。20分頑張って走りました。
走り終わると足がパンパンで筋肉痛確定です。

ランニングの消費カロリー1時間で約240キロカロリー !?

20分の場合約80キロカロリーおにぎり 1個分にも満たない…
これなら食事制限の方がいいと思いました。

継続して毎日、お休みの日も走っています。
とにかく気持ちがいいが一番の効果ですが
良かったことを箇条書きであげてみます。

ランニングは結果として習慣化に成功しました。
起きた瞬間に何も考えず出発するというのが良かったみたいです。

やはり軽く運動すると気持ちが良く、マイペースで楽しみながら走っています。

ランニングはダイエットとしては消費カロリーは少ないかもしれませんが、

体が引き締まってきたのは実感でき、なにより体調がすこぶる良いです。

また、意識が変わります。例えば移動時にエスカレーターではなく、

階段を使うようになりました。
「走っているからこのくらいは大丈夫。足に負荷をかけたた方がいい」という風に

考えるようになり日々の移動も運動の一部と考えるようになりました。

ネガティブな思考も改善され、ハツラツとできています。

でもやっぱり一番は朝の冷たい空気の中で走るのは
とても気持ちが良いからです！