【ダイエット】食べていいものは何？調理なしでお手軽な食べ物

今までダイエット中はいつもお腹が減っており、食べていいものを試行錯誤してきました。
ソイカラ、寒天ゼリー、ゼロカロリー食品。これらは美味しいですが、満足感が足りず、容量が少なかったため、
安く・簡単に・満足感がある食べ物…そんなものを探し続けました。

調理なしでお手軽に食べられる、なおかつ健康に良い食べ物とは？
私が至った答えをご紹介します。

ダイエット中食べていいものは何？

食べないのは無理！そのために条件を決めて食品を探しました。

上記を前提条件として食品を探し続けました。
基本炭水化物は候補から除外その結果残ったものが

アーモンド・クルミ・ナッツ・ブルーベリー・りんご・チーズ・ヨーグルト・納豆
調べれば調べるほど食べられるものは限られてしまいました。

上で選別しましたが、さらに簡単にお手軽に食べれるものだけを抜き出しました。
具体的に言うと、冷蔵の必要がなくお手軽につまめるナッツ系を選別。

アーモンド・クルミ・カシューナッツ、入手しやすく安価なナッツの
１粒あたりのカロリー量を調べてみたところ。

アーモンド1粒：1ｇ、約6kcal
クルミ1粒：4ｇ、約27kcal
カシューナッツ1粒：1.5g、約9kcal

おにぎり1個は180kcalと考えるとかなり抑えられます。
アーモンド換算で30粒と同じと考えるとかなりの量となり満足感が違うと思います。

私はだいたい5粒程度をゆっくり食べると、歯ごたえがあり空腹感が抑えられます。

カロリー量が低いからと言ってバクバク食べると本末転倒になってしまうため、ちょこっとずつ食べています。

袋にはいっているのを器に移すと器に盛った分を全部たべてしまうため好ましくありません。

私は写真のような簡単につまめる容器にいれて、少し移動しないといけない場所にその容器を置いています。
基本は1粒ずつつまんで食べるようにして、食べる回数を増やすようにしています。

しかしナッツ系は高級品と言うわけではないですが、安いというわけでもありません。

また、ちょこちょこ食べるため消費も結構早いのでなるべく安価に購入したい…

そこで私はネット通販で安いものを見つけ、楽天の買い回りでポイントアップの期間をを利用し
10％ポイント還元時にまとめて購入するようにしています。

1kg程度であれば無料のメール便で送ってくれるため使い勝手が良いです。

ダイエット中に食べないのはかなりのストレスになってしまうため、
逆に食べていいものを選び、食べ方を考えてみました。

いつも「お腹がすいた…なにか食べたい…でもダイエットしているから我慢しなきゃ…
食べ過ぎないのは体に良くないから何か食べてもいいだろ…」そんなことばかり考えていました。

私はこの方法でドカ食いがなくなり、適度に空腹を満たした状況を保ち続けることで食事を制限しています。