【ダイエット】体重何キロで腹筋が割れるか～腹筋割る方法

服を着替える時、全面鏡に映った時に変化が…
腹筋が割れてきました！

実際には割れ初めとなりますが、
めちゃくちゃ嬉しく、モチベーションがあがっています。

体重が何キロまでいけば腹筋が割れるのか
また、腹筋割るのに何をしたかを書いていきます。

正直嬉しくなって記事を書いた感があります(^^;)

腹筋割れる体重(割れ初め)

170cmの64.5kgです。

腹筋割れ…るまでは行きませんでしたが
お腹に力をいれなてくても、明らかにお腹に4つに割れた筋が出てきました。

BMI：22.32
適正体重より+0.92kg

えっ?BMI適正体重に比べてプラスなのに腹筋割れていいの？？

なにはともあれこれです。
いくら腹筋が鍛えられていても
分厚い肉の塊が邪魔をし、腹筋が見えなくなってしまいます。

朝起きて10回
家に帰ってきて10回

1日合計20回膝をついた状態で転がしています。

今は10回程度では腹筋になにも感じず、
なんとも思わなくなっています。

ランニング時に腕を大きく振って
お腹をねじるようにしているため
比較的早く効果が出たのかもしれません。

ダイエット始る前のめ体重72kgの時は、
「なんだこの出っ張った腹は！」と思っていた物ですが
とうとうここまで来ました…
この時のお腹は戒めとして写真に残しています。

もっと頑張ればボコボコの割れた腹筋になるのでは？
と考え、モチベーションがかなり上がっています。

今まではダイエットを始めて、
「ほっそり、すらっとしてきたな」と思う程度でしたが
今回は「あれ？お腹に凹凸が薄っすらと見えてる、腹筋割れてるじゃん！！」
わき腹はまだポッコリしてる感があるますが、素直に嬉しいです！

効果が目に見えて分かる瞬間格別なものがあります。

明らかに体が軽くなり、移動が楽になりました。
まぁ7.5kgも減量すれば2リットルのペットボトル
３と3/4個を体につけていたと考えると
軽やかになるのは当たり前ですね。

これを習慣化しています。
1日で腹筋を割ることはできないため、継続する必要があります。

当たり前になれば苦にはならず、何も感じずに行えています。
私の場合は習慣化が決め手でした。

これを続けることでポッコリお腹がフラットな状態になり、
腹筋が割れるようになりました。